Как внести физическую активность в свою жизнь?
Врач ЛФК Областного лечебно-реабилитационного центра Светлана Полуэктова поделилась комплексом упражнений, которые помогут улучшить кровообращение, активизировать метаболизм и повысить настроение.
Вот некоторые из них:
Наклоны головы вперед-назад.
Повороты головы влево вправо.
Наклоны головы вправо и влево.
Подъемы и вращения плеч.
Сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед.
Вращение руками, согнутыми в локтях.
Растяжка мышц спины и рук.
Наклоны вперед и вниз, растяжка спины.
Сжатие и разжатие пальцев рук.
Вращение кистей рук.
Выпрямление ног в колене.
Вращение стопой по кругу.
Выполняйте каждое упражнение 3-5 раз с плавными движениями и хорошей амплитудой. Это поможет вам сохранить здоровье, улучшить физическую форму и настроение. Не забывайте о регулярных перерывах и движении в течение дня.
