Примерное время чтения: меньше минуты
24

Как внести физическую активность в свою жизнь?

Категория:  Здоровье
Ответ редакции

Врач ЛФК Областного лечебно-реабилитационного центра Светлана Полуэктова  поделилась комплексом упражнений, которые помогут улучшить кровообращение, активизировать метаболизм и повысить настроение.
 

Вот некоторые из них:

Наклоны головы вперед-назад.

Повороты головы влево вправо.

Наклоны головы вправо и влево.

Подъемы и вращения плеч.

Сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед.

Вращение руками, согнутыми в локтях.

Растяжка мышц спины и рук.

Наклоны вперед и вниз, растяжка спины.

Сжатие и разжатие пальцев рук.

Вращение кистей рук.

Выпрямление ног в колене.

Вращение стопой по кругу.

Выполняйте каждое упражнение 3-5 раз с плавными движениями и хорошей амплитудой. Это поможет вам сохранить здоровье, улучшить физическую форму и настроение. Не забывайте о регулярных перерывах и движении в течение дня. 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах