Перелет может стать серьезным испытанием для организма, вызывая обезвоживание, стресс и укачивание. Однако правильная подготовка помогает сделать путешествие комфортным.
Борьба с обезвоживанием
Сухой воздух в салоне (влажность снижается до 20%) вызывает усталость и сухость кожи. Врачи рекомендуют пить по 0,5 л воды каждый час полета, отказавшись от алкоголя и кофе. Дерматолог Екатерина Лебедева советует использовать увлажняющие спреи и кремы с керамидами для защиты кожи.
Управление стрессом
Перелет активизирует выработку кортизола, что может привести к нарушению сна и раздражительности. Психолог Марина Кузнецова рекомендует дыхательные упражнения и постепенную корректировку режима за 1-2 дня до вылета. Всего 5 минут осознанного дыхания перед взлетом снижают тревожность.
Профилактика укачивания
Легкий дискомфорт при турбулентности испытывают многие пассажиры. Специалисты советуют:
- Выбирать места ближе к крыльям самолета
- Отказаться от жирной пищи перед полетом
- Использовать метод «перенаправления внимания» (музыка, кроссворды)
Нутрициолог Анна Гордеева отмечает: «Дыхание по схеме 4-7-8 и легкий белковый перекус помогают стабилизировать состояние».
Восстановление после полета
- После приземления помогут:
- Теплый душ и растяжка
- Употребление воды и продуктов с Омега-3
- Уход за глазами для снятия отечности
Регулярное применение этих рекомендаций позволяет снизить негативное влияние перелетов на организм и сохранить хорошее самочувствие во время путешествий, сообщает Lady.Pravda.Ru.