Без палящих солнечных лучей и яркого солнца сложно представить лето. Жаркую погоду ждут многие, чтобы искупаться и позагорать. Но зной многие переносят тяжело. Организм на плюсовые рекорды термометра влияет плохим самочувствием и обострением хронических заболеваний. Как пережить жару без «катастроф» tmn.aif.ru рассказала врач-кардиолог Тюменского кардиологического научного центра, кандидат медицинских наук Елена Самойлова.
1.Жара приводит к увеличению смертей от сердечно-сосудистых заболеваний?
Статистики, подтверждающей фатальное влияние на организм именно жары, нет. Но есть данные, которые уверяют, что жара, холод, магнитные бури, праздники и другие внешние обстоятельства влияют на самочувствие. Также кардиологи подтверждают, что летом количество инфарктов миокарда, по сравнению с другими временами года, увеличивается. У кардиологов существует даже такой неофициальный термин — «летний инфаркт». Он отличается от «зимнего» именно причиной возникновения. Катастрофы на сердце и на сосудах, летом чаще всего вызываются перегревом, долгой физической нагрузкой, подъемом тяжестей, работой в неудобной позе, например, во время прополки грядок.
Также в жаркую погоду увеличивается число гипертонических кризисов: повышается нагрузка на сердце, увеличивается частота сердечных сокращений, происходят изменения и в самой сердечной мышце. Также в знойную погоду нагрузке подвергаются сосуды мозга, что ведет к кислородному голоданию. Может ухудшаться настроение, повышается риск нервного срыва, люди становятся раздражительными, заторможенными и страдают от бессонницы.
Стоит отметить, что в летнюю жару часто обостряются хронические заболевания, поэтому людям с особенностями здоровья, в частности, средечникам, больным сахарным диабетом, бронхитом, людям с лишним весом нужно отнестись к своему здоровью внимательнее.
2. В жару проще бросить курить?
Тем, кто хочет избавиться от вредной привычки и бросить курить, летом самое время сделать это. Жара для курильщиков опасна. Никотин негативно влияет на состав крови, препятствует ее насыщению кислородом, повышает холестерин и провоцирует тромбообразование. В итоге риск проблем с сердечно-сосудистой системой возрастает в несколько раз. Курение в жару увеличивает вероятность образования тромбов. Так как в отпуске появляется время на занятия любимыми увлечениями, на поездки и активный отдых, вредную привычку можно отодвинуть за задний план. Отвлечься помогут любые физические упражнения, будь то велопрогулки или фитнес. Спорт компенсирует привычную потребность в никотине и снижает уровень стресса, в который попадает человек, стремящийся бросить курить.
3.Нужно ли принимать в жару дополнительные дозы препаратов тем, у кого есть проблемы со здоровьем?
Ни в коем случае. Назначать препараты самостоятельно категорически не рекомендуется, это может быть опасным. Если есть какие-то сомнения или вопросы, обязательно только к доктору. В то же время нельзя пренебрегать приемом уже назначенных медикаментов и пропускать их. В любом случае нужно ориентироваться на свое состояние здесь и сейчас, и если есть хронические заболевания, с собой должны быть «препараты скорой помощи». Например, если есть гипертония, под рукой нужно иметь тонометр и препараты, снижающее давление.
4. Что нельзя делать в жару?
Категорически не стоит употреблять алкоголь, нужно снизить количество выкуриваемых сигарет, не увеличивать физическую нагрузку, не работать на солнцепеке с 12.00 до 17.00 часов. Если в это время приходится бывать на улице, лучше находиться в тени.
Не рекомендуется также находиться долго за рулем, так как в жару снижается скорость реакции.. Пожилым людям лучше отказаться от поездок на общественном транспорте.
А вот что нужно делать в жару, так это пить не менее двух литров воды в сутки, но без сахара и газа. Одевать следует легкую, светлую, свободную одежду и головной убор. При усталости, одышке, скачках давления и другом недомогании нужно отдохнуть в тени. Также важно не устраивать организму «шоковую терапию», принимая холодный душ или ванну, сразу после возвращения домой из уличного пекла. Резкая смена температуры тела может привести к фатальным нарушениям ритма сердца.
5.Что происходит в жару, когда мы потеем и организм активно теряет влагу?
Когда мы долго находимся на жаре, возникает проблема: чтобы потеть, нам нужно отдавать влагу, а чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, адекватный водно-солевой баланс, воду нужно сохранять. Почки меняют режим работы на водосберегающий, задействуются адаптивные механизмы дыхательной системы: мы реже дышим, потому что с выдохом теряем много влаги. И в таком состоянии можем хорошо себя чувствовать, если при этом сохраняется баланс влаги и тепла в организме. Но если достигается критическая точка, начинаются проблемы. Пить до 5 литров жидкости в день — это нормально: если жидкости будет много, то организму гораздо легче убрать лишнее, чем сохранять и экономить.