В преддверии зимних холодов многие горожане озаботились своим здоровьем. Избежать простуды в такое время, по словам специалистов, поможет закаливание водой.
- Первые 14 дней обливайте водой только кисти рук и ступни. Столько же - руки до локтя и ноги до колена. Спустя месяц начинайте обливать все тело, не задевая голову. Для взрослых температура воды в среднем должна быть от 8 до 12 градусов, но начинать лучше с 32-35 градусов и каждые 2-3 дня понемногу снижать. Малышей длительное время надо обливать водой, температура которой 22-23 градуса. После обливания обязательно разотрите тело сухим полотенцем, - поделилась врач-терапевт Маргарита Ионова.
Кроме того, Ионова добавила, что закаливание может и навредить. Так, строго противопоказано обливание водой людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью.