Детский пульмонолог, педиатр Тюменского кардиоцентра Наталья Трясцына поделилась техникой дыхательных упражнений, сообщает ИА «Тюменская линия».
«Важное правило: вдох делать через нос, а выдох — через рот. При вдохе важно следить, чтобы плечи ребенка не поднимались, сохранялось спокойное положение тела. Выдох плавный и долгий. Щеки ребенка не должны раздуваться. Одно из упражнений — «воздушный шарик». Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо животика воздушный шарик. Теперь медленно надуваем шарик, то есть животик, а после того, как мама хлопнет в ладоши (через пять секунд), шарик сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя пять раз. Еще одно — «хомячок». Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки, и пройтись так 10 шагов, после чего повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таким образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз. Третье упражнение — «носорог». Ребенку нужно представить себя носорогом, который дышит поочередно через каждую ноздрю», — рассказала врач.