Коронавирус уже давно стал частью жизни и не вызывает больше того ужаса и страха, которые были в начале. Отношение к ковиду изменилось, но последствия этого вируса не стали менее серьезными. Так, одним из побочных действий стал мозговой туман. Что это такое и можно ли «рассеять» его, корреспондент tmn.aif.ru узнала у врача-невролога Тюменского кардиоцентра Лилии Мошкиной.
Сказалось кислородное голодание?
Выражение «голова словно в тумане» сегодня перестало быть просто эпитетом. Все чаще пациенты так описывают свое состояние, пытаясь донести до врача проблемы с памятью, вниманием, концентрацией. Но одно дело, когда «туман» опускается после переутомления, интенсивной умственной работы, совсем другое – когда такое состояние сопровождает человека ежедневно. С пандемией коронавируса все чаще пациенты начали жаловаться врачам на мозговой туман, специалисты говорят, что это одно из последствий коварного вируса на нервную систему.
«Мозговый туман – это термин, который обозначает комплекс симптомов: рассеянность, усталость, забывчивость, трудности в составлении плана действий, при выполнении последовательных действий и т. д. Термин был введено в обиход после пандемии ковида, поскольку коронавирус может оказывать токсическое влияние на клетки головного мозга», – отметила Лилия Мошкина.
В отличие от обычной забывчивости, возникающей при многозадочности или переутомлении, мозговой туман серьезно осложняет жизнь человека. Привычные вещи становятся нелегкими. Например, обычный разговор превращается в пытку, так как человек постоянно теряет нить беседы, забывает элементарные слова. В быту туманная голова проявляется невыключенным утюгом, пригоревшими котлетами и пультом от телевизора, обнаруженным в холодильнике.
Согласно некоторым данным, количество людей с мозговым туманом может достигать 20% от общего числа переболевших ковидом.
По словам Лилии Мошкиной, встречается такое осложнение чаще всего у тех, кто перенес болезнь в тяжелой форме, лежал на искусственной вентиляции легких, у кого мозг испытывал кислородное голодание.
Зарядка для мозга
Туман в голове можно рассеять. Врачи утверждают, что восстановить работу мозга возможно, если приложить усилия и начать когнитивный тренинг. Существует и медикаментозная терапия, но препараты должен подобрать врач, а то, что в силах каждого и совершенно безвредно – выполнять упражнения для мозга. Засчитывается все, что заставляет работать противоположное полушарие: держать ложку при еде левой рукой, если ты правша, чистить зубы не ведущей рукой. Также тренируют мозг новые маршруты, поэтому есть смысл идти на работу и с работы не проторенной много лет назад тропой, а по новому маршруту. Поможет все, что заставляет мозг работать: от качественных книг до головоломок и логических задач.
«Можно использовать парадоксальные тренировки, когда цвета пишутся другими цветами, например, слово «красный» – синим. Нужно прочитать именно название, а не говорить цвет, это тоже считается вариантом когнитивного тренинга», – рассказывает врач-невролог.
Специалисты напоминают и о важности рациона. Так, стоит отдать предпочтение овощам, жирной рыбе, орехам, фруктам, зелени, исключить трансжиры, переработанное мясо, газировки, сладости, рафинированные и жареные продукты.
Кроме того, одним из важных факторов здоровья организма в целом и нервной системы, мозга в частности, является здоровый крепкий сон. Напомним, врачи рекомендуют соблюдать режим и ложиться спать до полуночи.
Ранее мы писали, что убивает мозг и как тренировать мозг.