Ожирение – беда современного общества и основной провоцирующий фактор многих заболеваний. Борьба с лишними килограммами – задача не из простых. Корень зла, как выяснили ученые, кроется не только в питании и физической активности, но и в состоянии кишечной микробиоты.
Физкультура против плохих микробов
Ученые Тюменского кардиологического научного центра провели объемное исследование связи артериальной гипертонии, метаболического синдрома, ожирения с микрофлорой кишечника и выяснили много любопытного. Оказалось, что определенные физические упражнения снижают метаболические нарушения, снижают артериальное давление, влияют на микрофлору кишечника.
«Мы посмотрели мировые исследования, ведь микробиоту уже давно изучают, и решили провести свое. Но нас эта тема интересовала в разрезе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Мы подумали: если артериальная гипертония не генетически направленная, возможно ли ее скорректировать при помощи лечебных упражнений, которые помогут снизить высокое давление и, самое главное, избавиться от ожирения. Ведь метаболический синдром прямо сопутствует гипертонии», – поясняет одна из авторов исследования, врач по лечебной физкультуре высшей категории Тюменского кардиологического научного центра Светлана Быкова.
Для научной работы пациентам провели комплексное исследование и подтвердили, что микробиота кишечника влияет на развитие и прогрессирование артериальной гипертонии.
«Способ, который мы запатентовали, используется для реабилитации пациентов с артериальной гипертонией и избыточной массой тела или ожирением, и изменением микробиоты кишечника на предложенном нами режиме физической нагрузки, – говорит Светлана Григорьевна. – Курс физической реабилитации для пациентов, участвующих в исследовании, продолжался в течении 12 месяцев на базе нашего отделения медреабилитации. Итог: подобранный режим физической нагрузки дает положительные результаты по стабилизации давления, уменьшая выраженность лишнего веса, и положительно влияет на измененный метаболом микробиоты кишечника».
Главное – регулярность и систематичность
Пациентов для исследования выбирали по определенным параметрам: метаболический синдром с ожирением и артериальная гипертония. Средний вес участниц варьировал от 90 до 130 килограммов. Исследование состояло из нескольких этапов. Один из основных моментов был нацелен на прорабатывание мышц. На то, чтобы все мышцы пациентов начали работать, ушло примерно три месяца. После этого врачи подключили упражнения, которые повлияли не только на жировые отложения, но и на кишечник.
«Дело в том, что наш организм полностью заселен микроорганизмами. Их работа зависит от состояния микрофлоры кишечника. Если у нас нормальная флора, мы не болеем, а если даже подхватим вирус, перенесем легче, без симптомов. А при изменении микрофлоры кишечника начинаются перемены в микрофлоре всего организма. Как результат: ожирение, высокое артериальное давление и другие заболевания всех органов и систем», – говорит доктор.
Участники исследования занимались ЛФК три раза в неделю. Врач каждый раз подбирала упражнения индивидуально, чтобы заставить работать все мышцы. Светлана Григорьевна подчеркивает: задействовать все мышцы – одно из главных условий для достижения результата, только в этом случае кишечник начинает активно работать, улучшается дефекация и вывод токсинов.
«Долгосрочная, систематическая физическая нагрузка в течение 12 месяцев улучшила микробиоту кишечника, и, как следствие состояние артерий, снизилась жесткость сосудов, – рассказывает Светлана Быкова. – Окисление жиров начинается только тогда, когда есть физическая нагрузка, поэтому при похудении без физкультуры никак. Так, одна из пациенток стала стройнее в талии на 18 сантиметров!»
Кто живет в кишечнике?
Помимо лишнего веса пациенты стали меньше болеть, что неудивительно, ведь как известно, кишечная микрофлора – иммунитет человека. А насколько он крепкий, зависит от того, какие продукты вырабатывает микробиота. Этим исследованием и занимались специалисты.
Чтобы эффект был постоянным, необходимо выполнять упражнения регулярно. Светлана Григорьевна рассказывает, что некоторые пациенты до сих пор шлют ей фотоотчеты и делятся своими успехами.
По словам Светланы Григорьевны, с помощью разработки можно и профилактировать сердечно-сосудистые заболевания. Правильно работающий кишечник вкупе со здоровым питанием позволит избежать ожирения и артериальной гипертонии, как следствия лишнего веса. А если лишние килограммы уже появились, полезные микробы в кишечнике помогут распрощаться с ними навсегда.
«Очень важно худеть постепенно, а не резко. При быстром избавлении от лишнего веса не происходит той работы, когда мышцы влияют на органы, на сосуды. Жировых отложений нет, а что кишечник? Он не работает, полезной микрофлоры недостаточно и вскоре злосчастные килограммы снова возвращаются», – рассказывает доктор.
Кстати, Светлана Григорьевна отмечает, что тяга к определенной вредной пище – тоже проделки вредных микробов в кишечнике. Им нужно питание, поэтому они требуют сахар, жиры, а человек порой не может понять, почему его так тянет на шоколадки и газировки, а не на яблоки и шпинат. Как оказалось, все дело во вредных жителях кишечника.
Исследование ученых может быть полезно и в борьбе с эпидемией XXI века – детским ожирением. Если адаптировать методику под детей и подавать в игровой форме, несовершеннолетние с избыточным весом смогут похудеть и избежать многих проблем со здоровьем. Светлана Григорьевна отмечает, что готова поделиться своим опытом с коллегами, работающими с детьми.