Онколог-уролог «Медицинского города» Артем Кельн рассказал тюменцам о способах, которые могут помочь продлить жизнь в среднем на десять лет.
Одной из главных составляющих здорового образа жизни является здоровый сон. Для взрослого человека оптимальная длительность основного сна составляет семь - восемь часов. Согласно исследованиям ученых, недосып увеличивает риск возникновение любых заболеваний на 12%, сон, длящийся более девяти часов, - на 30%.
Для продления жизни и улучшения ее качества потребуется озаботиться правильным и сбалансированным питанием. Чтобы организм справился с поступившей пищей и грамотно ее распределил, нужно выдерживать временное регулирование между каждым ее приемом. Лишний вес коррелирует со множеством болезней и приводит к старению организма. При прочих равных условиях оптимальное количество качественной еды может увеличить продолжительность жизни на восемь лет. Оно составляет от 25 до 30 килокалорий на один килограмм веса человека в сутки, сообщает ГАУЗ ТО «МКМЦ «Медицинский город».
Кроме того, врач подчеркнул важность регулярной двигательной активности и ведения психологически здорового образа жизни. Так, умеренная физическая активность может продлить жизнь минимум на семь лет и сократить риск развития любых болезней на 30-35%. А хронические стрессовые и тревожные состояния наоборот увеличивают риск смерти.