«Готовиться к школе, физически и морально, лучше, конечно, не в последний день перед торжественной линейкой. А хотя бы за две недели, – отмечает Александрина Константиновна. – Есть шесть простых правил, которых необходимо придерживаться детям и родителям», - говорит врач-педиатр Александрина Ягодкина, заведующий профилактического отделения детской поликлиники №8.
Соблюдать режим дня. Есть, гулять, готовить домашние задания и отправляться в кровать желательно примерно в одно и то же время. Это особенно важно для младших школьников: они должны ложиться не позже девяти вечера. Старшеклассникам тоже надо хорошо высыпаться, настаивайте, чтобы подростки отправлялись спать до одиннадцати.
Избегать однообразия. Почти полдня ребенок проводит, сидя за партой. Он малоподвижен и переутомляется. От этого спасет чередование умственных и физических нагрузок. Добавьте подвижную деятельность, которая ребенку по душе.
Правильно питаться. Меню должно быть разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами. Полезны мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. А вот без лишне конфеты можно и обойтись.
Выключить телевизор и компьютер. Гаджеты, конечно, полезны. И для обучения тоже. Но их переизбыток негативно влияет на здоровье глаз, портит осанку и забирает время, которое ребенок мог бы потратить на подвижные занятия.
Не требовать слишком многого! Плохая оценка – не трагедия. Если школьник будет ощущать поддержку близких, то сможет заниматься без постоянного чувства тревоги, лучше освоит материал и исправит отметки. А вот давление со стороны родителей и лишняя психоэмоциональная нагрузка только помешают обучению.
Говорить о хорошем. Вместе с детьми ищите позитивные события в жизни! Больше общайтесь на темы, не связанные с выполнением домашних заданий, например, планируйте совместный досуг на выходные.
«Поддержка близких – один из важнейших факторов сохранения здоровья школьников, – говорит Александрина Ягодкина. – Детям в равной мере нужны и строгость родителей, например, в вопросах соблюдения режима дня, и их забота, и любовь».