До нового учебного года остается все меньше времени. И пока «опытные» ученики морально готовятся к неизбежности учебного года, первоклассники и их родители с волнением ждут первое сентября. Для будущих школьников это не только праздник, но и серьезный стресс.
Последствия стрессов
Особого внимания требует здоровье будущих первоклассников. Для них поступление в школу - не только физическая нагрузка на организм, но и серьезное испытание для психики. Поэтому на приеме у невропатолога (в рамках обязательного медосмотра) нужно не только рефлексы проверить, но и обратить внимание доктора на эмоциональное состояние ребенка. Если он очень впечатлительный, тяжело переносит новую обстановку, разговаривает во сне или у него были нервные тики, стоит посоветоваться с врачом о том, как будущему первокласснику укрепить нервную систему.
«Любые перемены, даже положительные, - стресс для организма. Поэтому лучше заранее подготовить ребенка к новому этапу в жизни. В первую очередь, наладить режим. Ранние подъемы не должны стать неприятным сюрпризом. Ученик в начальной школе должен спать в сутки 9,5 часов. Этого времени должно хватить, чтобы набраться сил и энергии для учебы, секций, кружков», - говорит руководитель терапевтической службы ОКБ №1 Наталья Горохова.
Стресс может вылиться в такую неприятную проблему, как нейрогенная дисфункция мочевого пузыря. Ребенок начинает «бегать» в туалет, иногда каждые 20 минут, по 20-40 раз в день. Этот недуг не только привносит дискомфорт в жизнь школьника, но может в дальнейшем привести к развитию серьезных осложнений, таких как цистит, пиелонефрит, почечная недостаточность.
Вылечить болезнь можно, но важно вовремя поставить правильный диагноз. Оказалось, что нейрогенную дисфункцию мочевого пузыря часто путают с циститом. Как итог: месяцы пропитых антибиотиков, а результата нет. Сама по себе болезнь тоже может пройти, но велика вероятность того, что при любом стрессе она возобновится.
Смягчить адаптацию поможет создание атмосферы праздника для ребенка. Пусть первое сентября не ограничится одной лишь линейкой. Дома можно приготовить вкусный обед, испечь торт и позвать гостей. Создать настроение поможет и совместная подготовка к школе: важно, чтобы будущий ученик сам выбрал письменные принадлежности, ранец, школьную форму.
В первом классе ребенку особенно нужна поддержка родителей. Перед школой нужно чаще говорить ему о том, что у него обязательно все получится, что он самый лучший. Когда учебный год начнется каждый день, надо интересоваться успехами первоклассника: как прошли занятия, с кем подружился, что ему нравится. Участие родителей поможет ребенку быстрее привыкнуть к новому образу жизни.
Меньше гаджетов, больше движения
Школьные будни для детского организма - серьезная нагрузка. По словам врачей, в первую очередь страдает опорно-двигательная система, желудочно-кишечный тракт, зрение. В силах родителей минимизировать нагрузку «гранита» науки, организовав для ученика правильное место для работы, купив ортопедический рюкзак, позаботившись о том, чтобы ребенок не питался одними бутербродами и печеньками между школьными занятиями и кружками.
Уроки и домашние задания резко повышают нагрузку на зрение. А если еще в качестве отдыха ребенок залипает в гаджетах, то глаза совсем не отдыхают. Особенно внимательно к зрению детей нужно относиться, когда ребенку восемь-девять лет: именно в этом возрасте чаще всего и формируется миопия.
Привести к близорукости может слабость цилиарной мышцы. При возросшей нагрузке компенсаторных возможностей уже недостаточно и нарушение аккомодации может перейти в близорукость.
Профилактика миопии проста: не читать в плохо освещенном помещении, в транспорте, не смотреть близко телевизор, соблюдать дистанцию при работе за компьютером и на планшете, за столом свет должен падать слева, если человек - правша, и наоборот, если левша.
Кстати, предупредить развитие близорукости помогают физические нагрузки. У детей, занимающихся спортом, миопия развивается реже, а если и развивается, то меньше прогрессирует.
Еще одна типично школьная проблема - нарушение осанки. Малоподвижный образ жизни и длительное просиживание за партой приводит к изменениям позвоночника, сколиозу, сутулости. В совокупности все это выливается в серьезные проблемы со здоровьем: может снизиться зрение, начинаются головные боли, нарушается кровоснабжение всего организма.
Избежать проблем с осанкой поможет физическая активность, укрепление мышц спины, правильно подобранный рюкзак и грамотно организованное рабочее место: учебник на столе должен быть на подставке, чтобы она была под углом 45 градусов. Настольная лампа должна давать не точечный свет, а освещать все рабочее поле.
Как выбрать школьный ранец?
Вес ранца со всем его содержимым должен составлять максимум 15% (а для младших школьников - 10%) от общего веса ребенка. Так что пустой ранец должен весить от 500 до 800 г, не более.
- 1-2 классы - до 1,5 кг
- 3-4 классы - до 2,5 кг
- 5-6 классы - до 3 кг
- 7-8 классы - до 3,5 кг
- 9-11 классы - для мальчиков до 4,5 кг, для девочек - до 3,5 кг.
Ортопедическая спинка. В нижней части спинки должен находиться поясничный упор - небольшой валик, на который при правильном ношении ранца будет приходиться основная нагрузка. Сама спинка должна быть жесткой, но при этом иметь мягкую подкладку, чтобы ребенку было комфортно носить ранец. Такая же подкладка должна быть у лямок, иначе они будут врезаться в плечи. Лямки обязательно должны регулироваться по длине и не растягиваться, поскольку только с их помощью можно правильно расположить ранец на спине. Лучше, если регулирующие пряжки имеются не только в нижней, но и в верхней части лямок. Такая конструкция помогает добиться того, чтобы ранец плотно прилегал к спине ребенка. Оптимальная ширина лямок - 4-5 см.
Светоотражающие элементы. Именно они делают детей заметнее на дороге. Согласно ГОСТу, в школьных ранцах «должны использоваться детали из материалов контрастных цветов, отделочные детали и фурнитура со светоотражающими элементами». Правила дорожного движения рекомендуют всем пешеходам при движении в темное время суток или в условиях недостаточной видимости «иметь при себе предметы со световозвращающими элементами».
На ранце светоотражатели должны быть со всех сторон: впереди, на боках и на лямках. Некоторые производители также используют ткань со светоотражающей нитью и замки со встроенными светоотражателями. Кроме того, в дизайне ранца должны использоваться флуоресцентные материалы, делающие ребенка заметнее в светлое время суток. Самые броские и, следовательно, заметные для водителей цвета - желтый и оранжевый.
Что расскажет о качестве ранца?
- Ткань легкая, прочная и водонепроницаемая (нейлон или полиэстер). Рисунок с нее не стирается и не смывается. Ранцы некоторых производителей можно даже мыть.
- Швы и канты прочные и тщательно обработанные (это исключает возможность того, что ребенок порежется). Пластиковые детали - гладкие, без сколов или заусенцев.
- Замки и молнии - удобные и надежные, их легко открыть не только вам, но и вашему ребенку.
- Корпус с укрепленными углами - они увеличивают прочность ранца.
- Клапаны надежно защищают наружные карманы, молнии и внутреннее отделение от дождя и снега.
- Несколько наружных карманов и удобное внутреннее отделение. Во внутреннем отделении - еще несколько отсеков и карманов, позволяющих правильно расположить в ранце все необходимое.
- Водонепроницаемое дно из пластика (или дно с пластиковыми ножками-упорами). Благодаря этому ранец можно смело ставить на землю, в снег и даже в лужу.