Весна – пора обновления, но одновременно и серьезный вызов для иммунной системы. Колебания температуры, повышенная влажность и активизация вирусов подрывают защитные механизмы организма, и чтобы быть готовым к весеннему периоду, необходимо заранее укрепить иммунитет, заявила журналистам врач-терапевт областной больницы №23 Тюмени Эльвира Башкова.
По ее словам, первоочередное значение имеет сбалансированное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами. Нужно включить в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, зелени, а также продуктов с высоким содержанием белка и Омега-3 жирных кислот. Не забывать о достаточном потреблении воды, так как она необходима для правильной работы всех систем организма.
Необходимо восстановить баланс микрофлоры кишечника. Пробиотики и пребиотики помогут поддержать полезные бактерии, играющие важную роль в иммунных процессах. И, конечно, важен сон. Достаточный и качественный отдых – залог крепкого иммунитета.
Плавная адаптация к увеличению продолжительности светового дня и повышению температуры поможет избежать стресса для организма. Подготовиться к весне надо с умом, и она принесет только позитив и энергию, уверена врач.
Регулярные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, полноценный сон и правильное питание – это простые, но действенные способы поддержки иммунитета. Нужно избегать стрессовых ситуаций, так как они отрицательно влияют на защитные функции организма. При необходимости проконсультироваться с врачом о приеме витаминов. Подготовиться к весне заблаговременно, и она принесет только хорошее самочувствие и радость.
Пациентам рекомендуют соблюдать всегда баланс между сном, физической активностью и здоровым питанием. Эти три ключевых аспекта позволяют подготовить к новому сезону иммунную систему. Также необходимо вовремя обращаться к врачу, при первых признаках недомогания, это поможет избежать серьезных осложнений. Врач может назначить эффективное лечение и дать соответствующие рекомендации по поддержанию иммунитета во время сезонных заболеваний.
«Помните, что забота о здоровье – это инвестиция в ваше будущее», — сказала Эльвира Башкова.